Od amatora do zawodowca.

Zaczęliśmy trenować na siłowni. Wszystkie najbardziej potrzebne rzeczy już mamy. Kupiliśmy dres, buty i spodnie. Po każdym treningu jesteśmy naładowani pozytywną energią. Zauważyli to nie tylko nasi znajomi ale również nasza dziewczyna. Jesteśmy pełni werwy. Czy jednak wszystko robimy tak jak profesjonalista? Trenujemy bardzo ciężko każdego dnia. Kończąc tydzień treningiem nóg w piątek. Jesteśmy na jak najlepszej drodze do zwiększenia masy mięśniowej naszego ciała. Teraz po prostu mamy swój cel. Zbudowanie formy do końca lata. Jesteśmy na jak najlepszej drodze. Jednak po kilku dniach i tygodniach nie zauważamy znaczących wyników i rezultatów. Gdzie tak naprawdę leży błąd? Czy my coś źle robimy? Okazuję się, że tak. Może nie stosujemy prawidłowej diety. To ona bardzo często odgrywa kluczową rolę. Musimy bezpośrednio po treningu dostarczać odpowiednie wartości odżywcze poprzez tradycyjny posiłek. Sam gainer nie wystarczy, białko serwatkowe też może tutaj nie zdać egzaminu. Należy bardzo szybko zjeść banana automatycznie dostarczyć węglowodanów i następnie przyrządzić sobie kurczaka z ryżem.

Tagi wpisu: , .

Rodzinna, aktywna niedziela.

Zbliża się kolejny weekend. Po raz kolejny mamy dwa dni wolnego. Chcemy razem z rodziną wybrać się gdzieś na przejażdżkę. Potrzebujemy na pewno zażyć świeżego powietrza jak i również wzmocnić naszą kondycję. Nasza wytrzymałość wymaga poprawy. Razem z rodzinna powinniśmy spędzić kolejny weekend jakoś aktywnie. Zamiast po raz kolejny jechać do galerii handlowej i opychać się jakimś niezdrowym jedzeniem powinniśmy na pewno wybrać coś zupełnie innego. Bardzo duża część osób jeździ na wspólne wycieczki rowerowe. Jest to świetny sposób na to aby zadbać o swoje zdrowie nawet już na weekend. Jest to bardzo korzystna sytuacja. Jeśli mamy już taką wizję to możemy pojechać gdzieś dalej. Mamy duże i kompaktowe auto. Powinniśmy na pewno zdecydować się wycieczkę do Czech. Tam są bardzo dobre drogi dla rowerzystów. Taki wypad wpłynie korzystniej na nasze zdrowie w porównaniu z odwiedzinami naszego ulubionego centrum handlowego. Teraz co tydzień będziemy wzmacniać naszą kondycję poprzez rodzinne uprawianie sportu.

Tagi wpisu: , .

Jaki sport wpłynie na całą sylwetkę.

Zastanawiamy się nad wyborem jakiejś dziedziny sportu. Chcemy na pewno poprawić naszą sylwetkę. Poszukujemy takiego sportu, który jest uniwersalny. Czy są takie dyscypliny czysto rekreacyjne dla amatora? Oczywiście, że tak. Mamy dość szeroki wybór. Powinniśmy się zdecydować na jakąś. Do wyboru mamy kilka – bieganie, pływanie i jazda na rowerze. Jednak jaka dyscyplina będzie najbardziej optymalna dla nas? Jeśli chcemy uprawiać sport cały rok to powinniśmy się zdecydować na pływanie. W okresie zimowym będziemy mogli chodzić na krytą pływalnie gdyż mamy ją dostępną w naszym mieście. Będzie to dla nas bardzo korzystne. Właśnie w ten sposób wzmocnimy naszą kondycję. Możemy się również zdecydować na rower czy bieganie ale w końcowym rozrachunku może to być bardzo kłopotliwe gdyż w okresie zimowym ciężko będzie uprawiać tego typu aktywność fizyczną. Należy odnaleźć swój sport i starać się go jak najlepiej tak uprawiać aby każdego dnia poprawiać swoją kondycję i zdrowe samopoczucie.

Tagi wpisu: , .

Praca siedząca a zdrowie.

Jesteśmy pracownikiem biurowym. W czasie naszej pracy siedzimy prawie cały dzień na fotelu przed komputerem. Oprócz przerw nie wstajemy z tego krzesła. Przychodząc do domu znowu siadamy przed komputerem na fotelu. Przeglądamy Internet. Czy to jest dobre podejście? Oczywiście, że nie. W naszej pracy nie spalamy zbyt dużej liczby kalorii. Po naszej pracy powinniśmy dać sobie czas na odpoczynek. Najważniejsze jest to aby w końcu zmienić nasze podejście. Powinniśmy po powrocie do domu zacząć uprawiać jakąś aktywność fizyczną. W naszej pracy nie mamy zbytnio możliwości na aktywność poprzez sport. W porównaniu z inną dziedziną np. pracy w ogrodnictwie nie jesteśmy zbyt sprawni. Musimy podejść do tego zupełnie inaczej. Postarajmy się zapisać na jakąś dyscyplinę sportową. Najlepiej będzie jeśli spytamy się jakiegoś kolegi z pracy czy nie chciałby razem z nami chodzić na siłownię albo na basen. Na pewno taka aktywność fizyczna może wpłynąć na wydajność w naszej dotychczasowej pracy.

Tagi wpisu: , .

Systematyczność kluczem do zdrowej sylwetki.

Kiedyś jak byliśmy w szkole średniej jedynym przedmiotem, który uznawaliśmy w szkole było wychowanie fizyczne. Zawsze mieliśmy strój i z wyczekiwaniem oczekiwaliśmy kiedy zadzwoni dzwonek na tą lekcję. Teraz jest już zupełnie inaczej. Rozpoczęliśmy studia. Musimy się przygotowywać do egzaminów i ciągle uczęszczać na dużą liczbę wykładów. Jednak czy to nie są tylko wymówki? Czy nie powinniśmy wrócić do naszego zdrowego trybu życia? Przecież kiedyś pamiętamy jak wstawaliśmy specjalnie wcześnie rano około 6,30 aby wybrać się na poranne bieganie. Dzięki temu wzmacnialiśmy nasz organizm i w czasie zimy nie złapała nas żadna choroba. Może warto powrócić do tych czasów. Nikt jeszcze nie mówił, że zdrowy tryb życia jest niewłaściwy. Wręcz przeciwnie. To właśnie dzięki temu będziemy mogli naturalnie wzmacniać nasz organizm. Bieganie poranne na pewno pozwoli nam na otrzymanie zdrowej sylwetki a także dobrej kondycji. Najgorsza będzie ta pierwsza sesja. Później już wszystko pójdzie bardzo dobrze.

Tagi wpisu: , .

Zdrowe zęby, regularne wizyty u dentysty.

W przypadkowo podsłuchanej rozmowie słyszymy informację jak rozmawiają siostry i dyskutują na temat tego, że jedna z nich miała niedawno wizytę u dentysty. Dowiadujemy się, że jedna z sióstr wszystkie zęby ma zdrowe po tym jak stomatolog wstawił solidnie plombę. Przypadkowo uzyskujemy informację na temat tego, że jedna z pań chodzi regularnie do dentysty. Jest u niego raz na pół roku albo nawet raz na 5 miesięcy. Teraz się zaczęliśmy zastanawiać. Kiedy my ostatni raz byliśmy u swojego dentysty? Może powinniśmy się w końcu wybrać na przegląd. Przecież pamiętamy jak pewnej nocy bolał nas ząb i nie mogliśmy zasnąć. To było okropne, nie do wytrzymania. Teraz jest jednak zupełnie inaczej. Mamy zamiar pójść do dentysty w celu wizyty. Powinniśmy się wybrać do stomatologa aby w końcu przebadał nasze zęby i sprawdził czy są zdrowe czy wymagają jakiegoś dodatkowego działania poprzez wstawienie plomby czy leczenia kanałowego. Zdrowe zęby to jest dobry powód do dumy. Możemy zawsze się wyróżniać pięknym i czystym uśmiechem.

Tagi wpisu: , .

Filmy wspominające temat odchudzania.

Już pewien czas zastanawiamy się nad tym czy warto odchudzać się poprzez tabletki. Czy taki sposób będzie dla nas najlepszy? Czy lepiej może zdecydować się na profesjonalną dietę? Możemy na pewno zaryzykować i wziąć tabletki na odchudzanie. Jednak czy to jest odpowiedni sposób? Okazuję się, że nie do końca. Nie każda tabletka będzie dobrze wpływała na nasz organizm. Przykładów nie musimy szukać aż tak daleko. Jeśli oglądaliśmy film requeim dla snu zauważyliśmy, że jedna z postaci również chciała schudnąć. Brała tak dużo tabletek na odchudzanie, że w końcu popadła w wielką paranoję. Okazało się, że miała na samym końcu problem z odstawieniem tych leków. Film na pewno jest fikcją ale warto zauważyć jeden schemat. Jeśli człowiek przyzwyczai się do jednej rzeczy może ją na pewno w pewnym stopniu powielać. Często kopiuje zachowania dobre ale również może się zdarzać, że postępuję źle i niszczy swoje zdrowie. Sami zadecydujmy czy chcemy naturalnie schudnąć czy może szukamy ratunku w tabletkach.

Tagi wpisu: , .

« Older Entries Next Entries »