Zdrowe jest to bieganie.

Lubimy bardzo biegać. Nie chcemy wstawać wcześnie dlatego się zdecydowaliśmy na trening późną porą. Bardzo często biegamy wieczorem. Jaki zjeść właściwy posiłek przed bieganiem? Musi to być coś lekkiego. Nie możemy się opychać jakąś ciężką potrawą. Powinniśmy tutaj postawić przede wszystkim na ryż z kurczakiem a do tego jakaś sałatka. Najlepiej swój posiłek przed bieganiem zjeść około 1,5 lub 2 godziny przed właściwym bieganiem. Będzie to na pewno bardzo dobre rozwiązanie, które się przyczyni do tego, że w ostateczności nasz trening okaże się bardzo efektywny. Teraz warto się zastanowić nad jeszcze bardzo ważną i kluczową sprawą – jak zdrowo zakończyć trening biegacza? Bezpośrednio po przyjściu z domu powinniśmy się napić soku pomarańczowego. Najważniejsze jest to aby go wypić bardzo szybko. Trzeba się naładować pozytywnym napojem od razu po zakończonym treningu. Węglowodany dostarczone do naszego organizmu w szybkim czasie mogą przynieść nam pozytywne rezultaty.

Tagi wpisu: , .

Praca siedząca a zdrowie.

Jesteśmy pracownikiem biurowym. W czasie naszej pracy siedzimy prawie cały dzień na fotelu przed komputerem. Oprócz przerw nie wstajemy z tego krzesła. Przychodząc do domu znowu siadamy przed komputerem na fotelu. Przeglądamy Internet. Czy to jest dobre podejście? Oczywiście, że nie. W naszej pracy nie spalamy zbyt dużej liczby kalorii. Po naszej pracy powinniśmy dać sobie czas na odpoczynek. Najważniejsze jest to aby w końcu zmienić nasze podejście. Powinniśmy po powrocie do domu zacząć uprawiać jakąś aktywność fizyczną. W naszej pracy nie mamy zbytnio możliwości na aktywność poprzez sport. W porównaniu z inną dziedziną np. pracy w ogrodnictwie nie jesteśmy zbyt sprawni. Musimy podejść do tego zupełnie inaczej. Postarajmy się zapisać na jakąś dyscyplinę sportową. Najlepiej będzie jeśli spytamy się jakiegoś kolegi z pracy czy nie chciałby razem z nami chodzić na siłownię albo na basen. Na pewno taka aktywność fizyczna może wpłynąć na wydajność w naszej dotychczasowej pracy.

Tagi wpisu: , .

Zainteresowanie zdrowiem i dietami.

W czasie szkoły średniej interesowaliśmy się w znaczącym stopniu tematami zdrowia i dietetyki. Bardzo chętnie pomagamy naszym znajomym jeśli przychodzą do nas z prośbą o ułożenie grafiku na jadłospis dla ektomorfika chcącego przybrać na wadze. Ostatnio nawet przyszła do nas kuzynka, która chciała od nas otrzymać plan żywieniowy przy jej problemach z nadciśnieniem. Wszystko układamy sami, mamy w tym jakąś wiedzę ponieważ na wakacjach przeszliśmy szkolenie dla hobbystycznych dietetyków. Teraz jednak dalej chcemy się rozwijać. Pragniemy zdobyć tytuł w tym temacie. Czy jesteśmy to w stanie osiągnąć? Oczywiście, że tak. Wystarczy się rozejrzeć nad odpowiednim kierunkiem studiów. Powinniśmy szukać takiego o nazwie dietetyka. W tej dziedzinie będziemy mogli się dalej rozwijać. Wizje otworzenia własnego gabinetu profesjonalnego dietetyka mieliśmy już w liceum. Teraz możemy spełniać nasze wizje. Zapisują się na studia otrzymamy książkową i praktyczną wiedzę na temat tego w jaki sposób profesjonalnie podchodzić do tego tematu.

Tagi wpisu: , .