Porady

Praca siedząca a zdrowie.

Jesteśmy pracownikiem biurowym. W czasie naszej pracy siedzimy prawie cały dzień na fotelu przed komputerem. Oprócz przerw nie wstajemy z tego krzesła. Przychodząc do domu znowu siadamy przed komputerem na fotelu. Przeglądamy Internet. Czy to jest dobre podejście? Oczywiście, że nie. W naszej pracy nie spalamy zbyt dużej liczby kalorii. Po naszej pracy powinniśmy dać sobie czas na odpoczynek. Najważniejsze jest to aby w końcu zmienić nasze podejście. Powinniśmy po powrocie do domu zacząć uprawiać jakąś aktywność fizyczną. W naszej pracy nie mamy zbytnio możliwości na aktywność poprzez sport. W porównaniu z inną dziedziną np. pracy w ogrodnictwie nie jesteśmy zbyt sprawni. Musimy podejść do tego zupełnie inaczej. Postarajmy się zapisać na jakąś dyscyplinę sportową. Najlepiej będzie jeśli spytamy się jakiegoś kolegi z pracy czy nie chciałby razem z nami chodzić na siłownię albo na basen. Na pewno taka aktywność fizyczna może wpłynąć na wydajność w naszej dotychczasowej pracy.

Tagi wpisu: , .

Zdrowe zęby, regularne wizyty u dentysty.

W przypadkowo podsłuchanej rozmowie słyszymy informację jak rozmawiają siostry i dyskutują na temat tego, że jedna z nich miała niedawno wizytę u dentysty. Dowiadujemy się, że jedna z sióstr wszystkie zęby ma zdrowe po tym jak stomatolog wstawił solidnie plombę. Przypadkowo uzyskujemy informację na temat tego, że jedna z pań chodzi regularnie do dentysty. Jest u niego raz na pół roku albo nawet raz na 5 miesięcy. Teraz się zaczęliśmy zastanawiać. Kiedy my ostatni raz byliśmy u swojego dentysty? Może powinniśmy się w końcu wybrać na przegląd. Przecież pamiętamy jak pewnej nocy bolał nas ząb i nie mogliśmy zasnąć. To było okropne, nie do wytrzymania. Teraz jest jednak zupełnie inaczej. Mamy zamiar pójść do dentysty w celu wizyty. Powinniśmy się wybrać do stomatologa aby w końcu przebadał nasze zęby i sprawdził czy są zdrowe czy wymagają jakiegoś dodatkowego działania poprzez wstawienie plomby czy leczenia kanałowego. Zdrowe zęby to jest dobry powód do dumy. Możemy zawsze się wyróżniać pięknym i czystym uśmiechem.

Tagi wpisu: , .

Czytanie etykietek z tyłu opakowania.

Jemy bardzo często produkty mrożone. W bardzo dużym stopniu je zachwalamy. Czy kiedyś jednak zdaliśmy sobie sprawę z tego zostało stworzone i wyprodukowane? Raczej nie. Nie wiemy czy danie, które wyciągamy z mikrofali jest dobre dla naszego organizmu. Czy jesteśmy to w stanie jakoś sprawdzić? Oczywiście, że tak. Wystarczy jeśli odwrócimy tył naszego produktu i przeczytamy etykietę. Dowiemy się co tak właściwie jemy. Następnym razem będziemy się zastanawiać czy jedzenie produktów wyciągniętych z mikrofali jest takie zdrowe. Może to jest bardzo szybki sposób na przyrządzenie posiłku ale czy to jest system odpowiedni dla naszego organizmu? Okazuję się bardzo często, że nie. Nie dostarczamy w tej kwestii zbyt dużych wartości odżywczych. Skład tej mrożonki odbiega od ideału. Po raz kolejny możemy dojść do wniosku, że lepiej nie używać mikrofali i lepiej dłużej ale pewniej przygotować jakiś posiłek czy to na kolację czy to na obiad. Okaże się to z korzyścią dla naszego zdrowia.

Tagi wpisu: , .

Najlepsze efekty diety bez tabletek.

Widzimy reklamy w mediach czy w Internecie. Bardzo często dotyczą one odchudzania. Szczególnie często je otrzymujemy na e-mail jeśli czytamy fora dietetyczne lub sprawdzamy zdrowe przepisy na dania z małą liczbą kalorii. Jesteśmy w tym temacie obeznani. Jednak teraz kiedy nachodzi zima nie chcielibyśmy w tym okresie złapać dodatkowych kilogramów. Nie są one nam potrzebne. Chętnie byśmy komuś oddali nasze zbędne 5kg. Zastanawiamy się nad ciekawym wpisem użytkownika na forum dotyczącego tego, że po tabletkach można schudnąć w błyskawicznym tempie. Czy to jest prawda? Może użytkownik forum dietetycznego się pomylił i nie miał wystarczającego doświadczenia w tym temacie? Lepiej jeśli nie będziemy się przekonywać. Zastosujmy się do rad naszej znajomej, która studiuję dietetykę. Powtarza nam, że aby schudnąć należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i jadłospis. Na pewno ma rację, gdyż polskie przysłowie mówi – jesteś tym, co jesz. Warto się zastanowić nad wartościami odżywczymi każdego dnia.

Tagi wpisu: , .

Jak pozbyć się słodyczy z diety?

Pozbywanie się słodyczy i cukru z diety to nie lada wyzwanie. Dla kogoś, kto nie wyobraża sobie chociażby jednego dnia bez słodzonej kawy czy też herbaty, bez ciastka, słodkiej drożdżówki czy batonu – to musi być naprawdę wyzwanie. Ale nie można powiedzieć, że jest to wykonalne. Warto jednak w takim przypadku zastosować metodę małych kroczków. Z eliminacją cukru z diety jest bowiem tak samo jak z eliminowaniem alkoholu. Organizm, który przez lata otrzymywał regularną dawkę alkoholu lub cukru, kiedy te zostaną nagle odstawione, zaczyna po prostu szaleć. Pojawiają się różne objawy odstawienia, które skutecznie utrudniają normalne funkcjonowanie. Oczywiście nie musimy rezygnować ze słodkości, aby wyeliminować cukier z diety. Możemy zastąpić go czymś znacznie zdrowszym. Tym elementem zdrowszym niż cukier jest stewia. Jest to zioło, które jest kilka razy słodsze niż cukier a przy okazji nie zawiera wszystkich niekorzystnych składników, które ma w sobie cukier. Jest to naturalny słodzik o zerowym wskaźniku glikemicznym. Naprawdę warto go zastosować.

Tagi wpisu: , .

Frustrujące kolejki do lekarzy

Dostać się do lekarza graniczy z cudem – temu nikt nie zaprzeczy – oczywiście z tych, którzy korzystają z publicznej opieki zdrowotnej. Tak jak nie dziwią nas już kolejki do lekarzy specjalistów, tak jednak w zdumienie wprowadzają nas ciągnące się kolejki do lekarzy pierwszego kontaktu. Niestety ale coraz częściej zdarza się, że w okresie wzmożonej zachorowalności dostanie się do internisty z tak zwanym numerkiem graniczy z cudem. Pozostaje prosić lekarza o przyjęcie po wszystkich, ale jak pokazuje praktyka – lekarze nie zawsze zgadzają się na to. Co zatem robić? Oczywiście tutaj najlepiej sprawdziłoby się uzdrowienie całego systemu, o którym z takim zaangażowaniem mówią wszyscy politycy przed każdymi wyborami. Czy to jest jednak możliwe? Jak się uda, to sami to stwierdzimy. Póki w okresie wzmożonej zachorowalności na przeziębienie czy grypę należy mieć na podorędziu leki pierwszego zastosowania, jakiś czosnek albo sok malinowy. Zanim dostaniemy się do lekarza, warto ratować się takimi właśnie metodami. Bywają one skuteczne a przede wszystkim – lepiej pozwalają znieść pewne objawy choroby.

Tagi wpisu: , .

« Older Entries Next Entries »