Dieta

Czym karmić małe dzieci?

Małe dzieci mają zupełnie inne potrzeby pod względem żywieniowym aniżeli osoby dorosłe, potrzebują innych związków odżywczych, innych dawek witamin i inne pokarmy mogą w pełni zaspokoić ich potrzeby. Nic więc dziwnego, że małe dzieci karmione są matczynym mlekiem – wraz z nim dostają wszystko, czego potrzebują. Jednak im dzieci większe, tym bardziej należy przystosowywać je do diety dorosłych ludzi, pod warunkiem, że jest zdrowa. Oczywiście wszystko powinno odbywać się pod ścisłą kontrolą lekarza. Niektórzy rodzice chwalą się, że karmią swoje małe dzieci kiełbasą albo parówkami. To oczywiście niekorzystne, zwłaszcza jeśli pochodzą one z nieznanych źródeł albo mają niejasny skład. Parówki niestety nie są najlepszym wyborem dla małych dzieci. Lepiej podawać im gotowane mięso z całego kawałka, oczywiście mnóstwo warzyw oraz owoców. Dieta dzieci powinna zwierać wszystko, co potrzebne dla ich prawidłowego rozwoju, więc powinna być podawana pod ścisłą kontrolą lekarza. Podawanie potraw według własnego uznania i dokładnie tego samego co jemy my, może skończyć się dla małego dziecka poważnymi problemami zdrowotnymi.

Tagi wpisu: , .

Wielka moc pierwszego posiłku

Śniadanie – mało kto z nas jada je we właściwy sposób albo w ogóle, a okazuje się, że śniadanie właśnie jest najważniejszym posiłkiem, jaki powinniśmy zjeść w ciągu całego dnia. To właśnie odpowiednie śniadanie, bogate w substancje odżywcze daje nam energię oraz siłę na cały dzień. Warto więc nieco bardziej docenić ten posiłek. Dlaczego nie jadamy śniadań? To proste – z reguły większość z nas wstaje na ostatnią chwilę – tak żeby tylko wyjść z domu i nie spóźnić się do pracy albo do szkoły. Wszystko robimy w pośpiechu, ledwo starcza nam czasu na ubranie się, co dopiero na zrobienie śniadania. Na szczęście są sposoby, aby temu zaradzić. Można przygotować śniadanie na przykład poprzedniego dnia wieczorem. Możemy ugotować wtedy pyszną owsiankę, do której z rana dodamy jedynie świeże owoce albo rodzynki. Dzień wcześniej możemy przygotować także zdrową i odżywczą sałatkę albo pastę do kanapek. Na zjedzenie tego nie będziemy potrzebować więcej jak dziesięć minut. Czy naprawdę nie znajdziemy czasu aby tak właśnie zmienić nasze życie?

Tagi wpisu: , .

Rezygnujemy z cukru

Cukier to bardzo duży wróg nas wszystkich – z takim podjęciem powinniśmy sięgać po jego każdą kolejną łyżeczkę, która ma na celu osłodzenie kawy, herbaty czy deseru. I choć nie wszystkim on może zaszkodzić w takim samym stopniu, to jednak należy pamiętać, że z pewnością niczego dobrego dla nas nie zrobi, zwłaszcza w nadmiarze. Jeśli chodzi o dzieci, to z nimi nie ma najmniejszego problemu. Od samego początku możemy nie podawać im niczego, co zawiera w sobie cukier. Jeśli nie nauczymy dzieci jedzenia ciastek, batonów, cukierków czy czekolady, w zamian za to podawać będziemy im warzywa czy owoce, to nie będą tęskniły nawet za tamtymi smakami. To bardzo rozsądne podejście jednak wymaga poświęcenia także od strony rodzica – dla dziecka niejedzenie tego typu produktów nie może być zakazem ze strony rodziców – musi być czymś naturalnym i normalnym. Dla dorosłych rezygnacja z cukru, to oczywiście wielkie wyrzeczenia, czasami sporo trudu, ale rezultaty, czyli zdrowie i dobra kondycja warte są takich poświęceń.

Tagi wpisu: , .

Otyłość – choroba cywilizacyjna

Otyłość – niebawem ma zostać wpisana na listę chorób cywilizacyjnych. Niestety choroba ta, bo to nie tylko nadprogramowe kilogramy jest przez WHO czyli Światową Organizację ds. Zdrowia uważane za chorobę już cywilizacyjną. Jak pokazują różnego rodzaju dane, z otyłością zmagają się już całe społeczeństwa, w większości krakw rozwiniętych i rozwijających się, liczba osób otyłych przekracza trzydzieści procent społeczeństwa. To niezwykle dużo. Co ma wpływ na to, że ktoś staje się osobą otyłą? Oczywiście na pierwszym miejscu znajduje się niewłaściwa dieta. Objadanie się, zwłaszcza tłustymi potrawami, zawierającymi sporo tłuszczu, cukrów które odkładają się w tkance tłuszczowej tylko sprzyja tyciu. Ale to nie wszystko. Do otyłości dokłada się także brak ruchu. Osoby, które prowadzą raczej osiadły tryb życia, przed ekranem telewizora lub komputera, także mają marne szanse na utrzymanie smukłej sylwetki. Oczywiście otyłość to także uwarunkowanie psychiczne i genetyczne. Bardzo często na otyłość zapadają osoby borykające się z depresją.

Tagi wpisu: , .

Co jeść w czasie przeziębienia

Przeziębienie to stan złego samopoczucia, to stan kiedy mamy gorączkę, kiedy wszystko nam doskwiera – ból mięśni, bóle kostne, mamy katar, kaszel. To pierwsze stadium choroby – na przykład grypy. Jeśli właściwie nie zareagujemy na występujące objawy, może nas położyć do łóżka na znacznie dłużej. Jak więc radzić sobie z przeziębieniem, jakie metody stosować? Oczywiście najlepiej byłoby się wybrać do lekarza. Ale wiadomo – w okresie najbardziej wzmożonych zachorowań, kolejki są długie. Wolimy leczyć się na własną rękę. W aptekach dostępnych jest mnóstwo leków, które można brać przez pierwsze dni przeziębienia. Mają na celu złagodzenie wszystkich objawów, działają przeciwzapalnie i mają zahamować dalsze namnażanie się drobnoustrojów chorobotwórczych. Należy jednak pamiętać, że nie można tych leków przyjmować zbyt długo. Pięć dni to jest maks. Po tym czasie, jeśli objawy nie ustąpią, bezzwłocznie należy udać się do lekarza i skonsultować objawy. Być może dotyczą czegoś poważniejszego niż tylko przeziębienie.

Tagi wpisu: , .

Zrównoważona dieta

W mediach bardzo często można usłyszeć o czymś takim jak zrównoważona dieta. Co to takiego jest? Kto powinien ją stosować i jak ona wygląda w praktyce? Tego dowiecie się pokrótce z naszego tekstu. Zrównoważona dieta, jak sama nazwa wskazuje, to dieta, która bogata jest we wszystko, czego potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Powinny znaleźć się w niej niezbędne dla naszego zdrowia białka, węglowodany, witaminy, związki mineralne, ale oczywiście w odpowiednich ilościach. Aby wiedzieć, co ile czego zawiera i ile tego potrzebujemy, musimy zapoznać się z normami, albo poprosić o ich ustalenie fachowców. Najlepiej nie ustalać sobie samodzielnie żadnej diety. Może zdarzyć się bowiem tak, że coś przeoczymy, że czegoś będziemy dostarczać sobie za dużo, a czegoś za mało. Jeśli chcemy przejść przez taką dietę w miarę bezboleśnie, najlepiej robić to pod okiem doświadczonego dietetyka. Jak pokazują badania – nie mamy i nie znamy dobrych nawyków żywieniowych. Eksperymentowanie z dietami na własną rękę może więc skończyć się źle.

Tagi wpisu: , .

« Older Entries Next Entries »