Drugie śniadanie jest bardzo ważne.

Kolejny dzień a my ledwo co zdążyliśmy na nas autobus. Gdyby nie tak dużo osób wchodzących do tego busu to byśmy się spóźnili i w efekcie nie zdążyli na tak ważny egzamin. Teraz jednak chcemy to wszystko zmienić. Staramy się dokonać pewnej zmiany. Zapominamy przyrządzić sobie po raz kolejny drugie śniadanie. Musimy się udać do naszego sklepiku szkolnego i następny raz zamówić jedzenie typu fast-food. Nie jest to do końca dobre rozwiązanie. Nie jest to pełno wartościowy posiłek. Teraz dokonamy znaczącej zmiany. Wstaniemy o 10 lub 15minut wcześniej. Przygotujemy sobie zdrowe drugie śniadanie. Okaże się, że to będzie dla nas o wiele lepsze niż kolejny fast-food bez najważniejszych wartości odżywczych. Czasem warto zjeść taki szybki posiłek typu hamburger. Jednak jeśli jemy go codziennie to nie możemy liczyć na to, że to będzie zdrowie w przeciągu jednego miesiąca. Lepszym rozwiązaniem będzie zdrowe drugie śniadanie z pełnoziarnistym chlebem a także jabłkiem na wzmocnienie organizmu.

Tagi wpisu: , .

Zdrowe jest to bieganie.

Lubimy bardzo biegać. Nie chcemy wstawać wcześnie dlatego się zdecydowaliśmy na trening późną porą. Bardzo często biegamy wieczorem. Jaki zjeść właściwy posiłek przed bieganiem? Musi to być coś lekkiego. Nie możemy się opychać jakąś ciężką potrawą. Powinniśmy tutaj postawić przede wszystkim na ryż z kurczakiem a do tego jakaś sałatka. Najlepiej swój posiłek przed bieganiem zjeść około 1,5 lub 2 godziny przed właściwym bieganiem. Będzie to na pewno bardzo dobre rozwiązanie, które się przyczyni do tego, że w ostateczności nasz trening okaże się bardzo efektywny. Teraz warto się zastanowić nad jeszcze bardzo ważną i kluczową sprawą – jak zdrowo zakończyć trening biegacza? Bezpośrednio po przyjściu z domu powinniśmy się napić soku pomarańczowego. Najważniejsze jest to aby go wypić bardzo szybko. Trzeba się naładować pozytywnym napojem od razu po zakończonym treningu. Węglowodany dostarczone do naszego organizmu w szybkim czasie mogą przynieść nam pozytywne rezultaty.

Tagi wpisu: , .

Od amatora do zawodowca.

Zaczęliśmy trenować na siłowni. Wszystkie najbardziej potrzebne rzeczy już mamy. Kupiliśmy dres, buty i spodnie. Po każdym treningu jesteśmy naładowani pozytywną energią. Zauważyli to nie tylko nasi znajomi ale również nasza dziewczyna. Jesteśmy pełni werwy. Czy jednak wszystko robimy tak jak profesjonalista? Trenujemy bardzo ciężko każdego dnia. Kończąc tydzień treningiem nóg w piątek. Jesteśmy na jak najlepszej drodze do zwiększenia masy mięśniowej naszego ciała. Teraz po prostu mamy swój cel. Zbudowanie formy do końca lata. Jesteśmy na jak najlepszej drodze. Jednak po kilku dniach i tygodniach nie zauważamy znaczących wyników i rezultatów. Gdzie tak naprawdę leży błąd? Czy my coś źle robimy? Okazuję się, że tak. Może nie stosujemy prawidłowej diety. To ona bardzo często odgrywa kluczową rolę. Musimy bezpośrednio po treningu dostarczać odpowiednie wartości odżywcze poprzez tradycyjny posiłek. Sam gainer nie wystarczy, białko serwatkowe też może tutaj nie zdać egzaminu. Należy bardzo szybko zjeść banana automatycznie dostarczyć węglowodanów i następnie przyrządzić sobie kurczaka z ryżem.

Tagi wpisu: , .

Rodzinna, aktywna niedziela.

Zbliża się kolejny weekend. Po raz kolejny mamy dwa dni wolnego. Chcemy razem z rodziną wybrać się gdzieś na przejażdżkę. Potrzebujemy na pewno zażyć świeżego powietrza jak i również wzmocnić naszą kondycję. Nasza wytrzymałość wymaga poprawy. Razem z rodzinna powinniśmy spędzić kolejny weekend jakoś aktywnie. Zamiast po raz kolejny jechać do galerii handlowej i opychać się jakimś niezdrowym jedzeniem powinniśmy na pewno wybrać coś zupełnie innego. Bardzo duża część osób jeździ na wspólne wycieczki rowerowe. Jest to świetny sposób na to aby zadbać o swoje zdrowie nawet już na weekend. Jest to bardzo korzystna sytuacja. Jeśli mamy już taką wizję to możemy pojechać gdzieś dalej. Mamy duże i kompaktowe auto. Powinniśmy na pewno zdecydować się wycieczkę do Czech. Tam są bardzo dobre drogi dla rowerzystów. Taki wypad wpłynie korzystniej na nasze zdrowie w porównaniu z odwiedzinami naszego ulubionego centrum handlowego. Teraz co tydzień będziemy wzmacniać naszą kondycję poprzez rodzinne uprawianie sportu.

Tagi wpisu: , .

Jaki sport wpłynie na całą sylwetkę.

Zastanawiamy się nad wyborem jakiejś dziedziny sportu. Chcemy na pewno poprawić naszą sylwetkę. Poszukujemy takiego sportu, który jest uniwersalny. Czy są takie dyscypliny czysto rekreacyjne dla amatora? Oczywiście, że tak. Mamy dość szeroki wybór. Powinniśmy się zdecydować na jakąś. Do wyboru mamy kilka – bieganie, pływanie i jazda na rowerze. Jednak jaka dyscyplina będzie najbardziej optymalna dla nas? Jeśli chcemy uprawiać sport cały rok to powinniśmy się zdecydować na pływanie. W okresie zimowym będziemy mogli chodzić na krytą pływalnie gdyż mamy ją dostępną w naszym mieście. Będzie to dla nas bardzo korzystne. Właśnie w ten sposób wzmocnimy naszą kondycję. Możemy się również zdecydować na rower czy bieganie ale w końcowym rozrachunku może to być bardzo kłopotliwe gdyż w okresie zimowym ciężko będzie uprawiać tego typu aktywność fizyczną. Należy odnaleźć swój sport i starać się go jak najlepiej tak uprawiać aby każdego dnia poprawiać swoją kondycję i zdrowe samopoczucie.

Tagi wpisu: , .

« Older Entries Next Entries »